圖文直播——

2025-04-14    15:00    主持人

新聞界的各位朋友，女士們、先生們：

大家下午好！歡迎參加市政府新聞辦新聞發(fā)布會(huì)。

今天，我們召開“持續(xù)提升健康素養(yǎng) 著力增進(jìn)全民健康”主題系列新聞發(fā)布會(huì)第一場，邀請市衛(wèi)生健康委黨組成員、副主任、新聞發(fā)言人王建海先生，市衛(wèi)生健康委科教宣傳與人才發(fā)展科科長常虹女士，泰安市中心醫(yī)院心臟血管中心主任、主任醫(yī)師張煥軼先生，泰安市中心醫(yī)院體重管理中心主任、副主任醫(yī)師楊松先生，泰安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任、主任醫(yī)師郗洪濱先生，介紹2025年全市健康教育與健康促進(jìn)工作相關(guān)情況，并回答記者提問。

首先，請王建海先生介紹有關(guān)情況。

2025-04-14    15:01    王建海

新聞界的各位朋友，女士們、先生們：

大家下午好！

首先，衷心感謝媒體朋友和社會(huì)各界長期以來對泰安衛(wèi)生健康工作的關(guān)心和支持。

健康素養(yǎng)是國民素質(zhì)的重要標(biāo)志，提升健康素養(yǎng)，是提高居民健康水平最根本、最經(jīng)濟(jì)、最有效的措施之一，也是推動(dòng)健康泰安建設(shè)的有力支撐。近年來，全市衛(wèi)生健康系統(tǒng)深入踐行“以人民健康為中心”的發(fā)展理念，出臺(tái)了一系列政策措施，開展健康知識(shí)普及行動(dòng)，取得了積極的成效。監(jiān)測顯示，我市居民健康素養(yǎng)水平持續(xù)提升，高于全省平均水平，已連續(xù)三年同比增長4個(gè)百分點(diǎn)左右，“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念正逐步深入人心。

2025年，全市衛(wèi)生健康系統(tǒng)將進(jìn)一步強(qiáng)化領(lǐng)導(dǎo)、完善機(jī)制、細(xì)化措施，積極開展形式多樣、內(nèi)容豐富的健康知識(shí)普及活動(dòng)，將易于掌握、便于接受的衛(wèi)生健康知識(shí)普及到群眾身邊，將群眾急需、適宜推廣的衛(wèi)生健康服務(wù)送到社區(qū)鄉(xiāng)村，確保居民健康素養(yǎng)水平穩(wěn)步提升，助力健康泰安建設(shè)再上新水平。

2025-04-14    15:04    王建海

一是增加優(yōu)質(zhì)健康科普知識(shí)供給，提升居民健康素養(yǎng)水平。錨定群眾健康需求，加快實(shí)施全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)，聚焦影響人民群眾健康的重大慢性病、傳染病和婦女、兒童、老年人等重點(diǎn)人群，充分利用新媒體平臺(tái)、主流媒體健康科普欄目，通過一圖讀懂、短視頻、圖文直播等多種形式，用群眾愿意聽、聽得懂的語言宣講健康知識(shí)。組織開展健康科普作品創(chuàng)新創(chuàng)意大賽等健康科普賽事活動(dòng)，通過健康科普短視頻制作、現(xiàn)場科普展示和團(tuán)體競賽等形式，激勵(lì)全市衛(wèi)生健康工作者提高健康科普能力，創(chuàng)作推出更多群眾喜聞樂見的原創(chuàng)健康科普作品。各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)將圍繞“兒科、精神衛(wèi)生服務(wù)年”開展相關(guān)健康知識(shí)科普；各級(jí)疾控中心將加大健康宣教力度，充分發(fā)揮健康科普專家?guī)?、資源庫作用，創(chuàng)新制作健康科普作品，提升居民健康素養(yǎng)水平。加強(qiáng)新媒體平臺(tái)監(jiān)管，規(guī)范醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)開展健康科普行為，建立健康科普網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)賬號(hào)管理臺(tái)賬，為公眾提供科學(xué)準(zhǔn)確權(quán)威的健康科普知識(shí)。

二是開展形式多樣的健康科普活動(dòng)，推動(dòng)健康知識(shí)進(jìn)萬家。結(jié)合衛(wèi)生健康節(jié)日、節(jié)氣、紀(jì)念日等重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)，持續(xù)組織開展“健康科普專家走基層”活動(dòng)，組織醫(yī)務(wù)工作者進(jìn)社區(qū)、進(jìn)農(nóng)村、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)家庭等，通過健康科普作品展演、健康科普體驗(yàn)、展覽展示等形式，廣泛普及貼近百姓生活的健康生活方式，提供健康指導(dǎo)、合理用藥、義診咨詢等服務(wù)。今年全市將組織不少于1000場的“健康科普專家走基層”活動(dòng)，其中健康知識(shí)講座不少于150場。豐富健康知識(shí)傳播載體，組織開展10場以上《健康科普大講堂》系列網(wǎng)絡(luò)直播活動(dòng)，邀請我市各醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的權(quán)威專家做客演播大廳，聚焦心理健康、合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、傳染病防控、“三減三健”等重點(diǎn)主題，通過網(wǎng)絡(luò)直播方式，向群眾傳播健康知識(shí)；同時(shí)不定期邀請熱心市民、相關(guān)領(lǐng)域人士參與直播活動(dòng)，通過提出問題、與專家對話等方式，共同探討群眾關(guān)注的熱點(diǎn)健康話題。

三是推進(jìn)健康縣區(qū)和健康促進(jìn)醫(yī)院建設(shè)，打造健康促進(jìn)環(huán)境。始終堅(jiān)持“將健康融入所有政策”核心策略，樹立“大健康、大衛(wèi)生”理念，通過加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)、注重規(guī)劃引領(lǐng)、強(qiáng)化投入保障等措施，構(gòu)建政策支持保障體系。規(guī)范開展健康縣區(qū)建設(shè)，繼續(xù)開展健康縣區(qū)優(yōu)秀案例征集活動(dòng)，宣傳推廣縣區(qū)“將健康融入所有政策”的典型經(jīng)驗(yàn)和健康促進(jìn)特色亮點(diǎn)，并擇優(yōu)推薦至國家和上級(jí)部門。大力推進(jìn)健康促進(jìn)醫(yī)院建設(shè)，積極推動(dòng)、支持醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員開展健康教育和健康促進(jìn)，并做好技術(shù)支持、日常指導(dǎo)和評估評價(jià)，繼續(xù)開展健康促進(jìn)醫(yī)院優(yōu)秀案例征集活動(dòng)，宣傳推廣典型經(jīng)驗(yàn)和特色亮點(diǎn)。標(biāo)準(zhǔn)完成國家級(jí)居民健康素養(yǎng)監(jiān)測工作任務(wù)，依法開展市級(jí)居民健康素養(yǎng)監(jiān)測，有力促進(jìn)衛(wèi)生健康工作由“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變，讓健康生活公平可及、普惠可感。

謝謝大家！

2025-04-14    15:09    主持人

接下來，請各位記者朋友就關(guān)心的問題進(jìn)行提問，提問時(shí)請先通報(bào)自己所在的媒體單位。

2025-04-14    15:10    大眾日報(bào)記者

我市居民健康素養(yǎng)水平已連續(xù)三年同比增長4個(gè)百分點(diǎn)左右，請問下一步在提升居民健康素養(yǎng)，更好地服務(wù)百姓方面，還會(huì)采取哪些措施？

2025-04-14    15:10    常虹

感謝這位記者朋友的提問。健康素養(yǎng)的提升不可能一蹴而就，需要政府、社會(huì)、家庭、個(gè)人共同行動(dòng)起來。近年來，泰安高度重視健康素養(yǎng)促進(jìn)工作，將其作為推動(dòng)健康泰安建設(shè)的重要內(nèi)容，深入推進(jìn)健康知識(shí)普及行動(dòng)。通過多部門協(xié)作、全社會(huì)參與，不斷完善工作機(jī)制，創(chuàng)新工作方法，推動(dòng)個(gè)人和群體樹立健康觀念、掌握健康知識(shí)、養(yǎng)成健康行為，人民群眾的健康獲得感持續(xù)增強(qiáng)，全市居民健康素養(yǎng)水平持續(xù)提升。

2025年，我們將重點(diǎn)圍繞“全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)”，聚焦人民群眾的健康知識(shí)需求，大力開展健康教育與健康促進(jìn)工作，更好為群眾健康保駕護(hù)航。

一是不斷增加優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品供給。我們將匯集優(yōu)質(zhì)資源，聚焦老年人、兒童、孕產(chǎn)婦、慢病患者等重點(diǎn)人群，組織一批權(quán)威專家，開展科普活動(dòng)，不斷完善健康科普資源庫。組織開展好健康科普作品創(chuàng)新創(chuàng)意大賽，推動(dòng)科普創(chuàng)作從“教科書模式”向“沉浸式敘事”轉(zhuǎn)型,構(gòu)建“一次創(chuàng)作、多次傳播、全域覆蓋”的傳播體系，持續(xù)發(fā)布通俗易懂的科普作品。定期邀請權(quán)威專家發(fā)表科普文章或相關(guān)健康知識(shí)提示，通過科學(xué)的方式普及健康知識(shí)，提高公眾健康素養(yǎng)，讓更多人養(yǎng)成健康的生活方式，盡量不得病、少得病、晚得病，提升全民健康水平。

二是不斷凈化健康科普信息傳播環(huán)境。規(guī)范醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)務(wù)人員在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)開展健康科普行為，完善賬號(hào)注冊、資質(zhì)展示、內(nèi)容審核等管理制度，為公眾提供科學(xué)準(zhǔn)確權(quán)威的健康科普知識(shí)。加強(qiáng)多部門聯(lián)動(dòng)，在世界衛(wèi)生日、世界無煙日、全國愛眼日等衛(wèi)生健康重要節(jié)日、紀(jì)念日，利用電視、廣播、報(bào)刊和新媒體等方式，廣泛傳播優(yōu)質(zhì)權(quán)威健康科普作品。加大對互聯(lián)網(wǎng)不良健康科普信息的監(jiān)測和處置，對于影響力大、傳播范圍廣的不良信息，及時(shí)處置辟謠，凈化健康科普網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。

三是不斷加強(qiáng)健康教育人才隊(duì)伍建設(shè)。鼓勵(lì)高等學(xué)校根據(jù)需求，培養(yǎng)健康促進(jìn)與健康教育相關(guān)專業(yè)人才。加強(qiáng)對健康促進(jìn)與健康教育工作人員的培訓(xùn)和繼續(xù)教育，培養(yǎng)兼具醫(yī)學(xué)素養(yǎng)與傳媒技能的復(fù)合型人才，優(yōu)化各單位健康教育人員結(jié)構(gòu)。進(jìn)一步完善職稱晉升制度，健全激勵(lì)機(jī)制，確保健康促進(jìn)與教育專業(yè)人員享受到績效考核、課題申報(bào)、評優(yōu)評先等制度保障，讓更多的醫(yī)務(wù)人員能夠更加積極地投身到健康教育和健康科普之中。

四是不斷動(dòng)員社會(huì)各界廣泛支持參與。堅(jiān)持政府、社會(huì)、個(gè)人共建共享，建立健康促進(jìn)工作機(jī)制，制定健康公共政策，建設(shè)健康促進(jìn)場所，營造健康文化，改善健康環(huán)境，推動(dòng)健康縣區(qū)和健康促進(jìn)醫(yī)院建設(shè)，推進(jìn)全市衛(wèi)生健康工作從“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變，助力群眾提升素養(yǎng)，收獲健康。

謝謝！

2025-04-14    15:15    山東廣播電視臺(tái)記者

近年來，隨著生活節(jié)奏的加快，我國心梗發(fā)病率不斷提高，請問該如何有效防治心梗的發(fā)生？ 

2025-04-14    15:15    張煥軼

感謝這位記者朋友的提問。目前，心血管病患病率與死亡率仍持續(xù)上升，疾病負(fù)擔(dān)日益加重。心梗，全稱急性心肌梗死，是一種由于冠狀動(dòng)脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死。這種疾病具有起病急、進(jìn)展快、死亡率高的特點(diǎn)，嚴(yán)重威脅民眾健康。

心梗的典型癥狀是突發(fā)性胸痛，這種胸痛通常表現(xiàn)為胸前區(qū)有壓迫感、緊縮感或難以描述的憋悶感，疼痛的部位也可以是咽喉部、下頜部、上腹部、或放射到肩胛骨后、左上臂等。可以伴隨其它癥狀，如出汗、惡心、疲乏無力、心悸氣促等。也有不少的患者胸痛表現(xiàn)不典型，尤其是老年人和糖尿病患者，他們可能僅表現(xiàn)為輕微的不適或消化不良感，這些不典型的癥狀往往讓患者和家屬掉以輕心，從而延誤最佳救治時(shí)機(jī)。因此，有句順口溜描述心梗的胸痛時(shí)，說到“胸痛常常不是疼痛、胸痛常常不在心尖（部）”，需要特別留意。

一旦出現(xiàn)胸痛，如何快速有效地識(shí)別與救治是關(guān)鍵，要牢記兩個(gè)“120”——一是在出現(xiàn)急性胸痛時(shí)，及時(shí)撥打120急救電話，不提倡“自行處理”或“自行來院”，以免貽誤救治時(shí)機(jī)。二是心梗患者需爭取在“黃金120分鐘”內(nèi)得到有效救治。所謂“黃金120分鐘”，是指心?；颊邚陌l(fā)病到接受專業(yè)救治的最佳時(shí)間窗口。在這個(gè)時(shí)間窗口內(nèi)，患者接受及時(shí)、專業(yè)的救治，能夠顯著提高存活率，并降低長期并發(fā)癥的發(fā)生率。具體措施包括家庭（院前）救治、醫(yī)院（院內(nèi)）救治兩部分內(nèi)容。家庭（院前）救治包括，心梗胸痛發(fā)作時(shí)，患者應(yīng)立即停止所有活動(dòng)，坐下或躺下休息，以減少心臟負(fù)擔(dān)和心肌耗氧量；確保周圍環(huán)境安全、空氣流通，有利于患者呼吸和情緒穩(wěn)定；立即撥打急救電話120，并有效告知醫(yī)務(wù)人員或家人病情狀況與準(zhǔn)確地址，以便后續(xù)救治；如果患者出現(xiàn)意識(shí)喪失、呼吸停止，提示可能發(fā)生了心臟停跳，應(yīng)立即就地進(jìn)行心肺復(fù)蘇，建議非醫(yī)學(xué)人員在醫(yī)院外進(jìn)行的心肺復(fù)蘇，只進(jìn)行單純的胸外心臟按壓即可。醫(yī)院（院內(nèi)）救治包括，到達(dá)醫(yī)院胸痛中心后，醫(yī)生會(huì)對患者進(jìn)行快速病情檢查評估，一旦診斷急性心肌梗死，會(huì)啟動(dòng)急診冠狀動(dòng)脈造影或靜脈溶栓治療，而介入治療，即經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)（PCI），已成為治療急性心肌梗死的首選方式。尤其是在發(fā)病初期的黃金120分鐘內(nèi)完成PCI治療，可有效恢復(fù)血流，顯著提高生存率，減少并發(fā)癥。在此，再次強(qiáng)調(diào)“時(shí)間就是心肌，要與死神搶時(shí)間”，患者和家屬應(yīng)積極配合。

當(dāng)然，預(yù)防心梗的發(fā)生比治療更為重要，通過調(diào)整生活方式和積極干預(yù)高危因素，可以有效降低心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。生活方式主要是指，戒煙限酒、營養(yǎng)平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持理想體重與健康心理等，可以有效保持心血管健康。要把“營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)”作為生命的第一生命體征，終生保持健康生活方式。干預(yù)高危因素，除了維持理想體重外，主要是指控制高血壓、高血脂與糖尿病。對高血壓患者，建議檢測血壓，保持血壓低于130/80mmHg以下；倡導(dǎo)成年人檢測化驗(yàn)血脂，保持低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）在理想水平，高脂血癥與高危心血管病患者，要在醫(yī)生指導(dǎo)下早期啟動(dòng)藥物（如他汀類藥物等）治療。

綜上所述，心梗是一種嚴(yán)重的心血管疾病，但它并非不可預(yù)防和治療?！懊總€(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人”，時(shí)間就是生命，行動(dòng)就是希望。通過科學(xué)認(rèn)識(shí)心梗、積極調(diào)整生活方式、預(yù)防高危因素、把握“黃金120分鐘”的救治時(shí)機(jī)，我們可有效降低心梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)并改善患者的預(yù)后。

謝謝！

2025-04-14    15:20    大眾網(wǎng)記者

今年“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點(diǎn)，“國家喊你減肥”相關(guān)話題，也沖上各平臺(tái)熱搜。請問有哪些科學(xué)的方法可以更好地管理體重？ 

2025-04-14    15:20    楊松

感謝這位記者朋友的提問。近年來，我國超重肥胖問題嚴(yán)峻。數(shù)據(jù)顯示，中國超重率34.3%，肥胖率16.4%，肥胖人數(shù)居全球首位。肥胖與高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病密切相關(guān)，目前國內(nèi)外肥胖相關(guān)疾病診療指南上都已經(jīng)將肥胖視為一種疾病，即脂肪堆積性疾病，肥胖已然成為嚴(yán)重影響我國居民健康的經(jīng)濟(jì)公共衛(wèi)生問題，國家啟動(dòng)“體重管理年”正是為了將疾病防控關(guān)口前移，倡導(dǎo)和推進(jìn)文明健康生活方式，提升全民體重管理意識(shí)和技能，預(yù)防和控制超重肥胖。

科學(xué)減重需要從多個(gè)方面入手。首先是合理飲食，強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡和熱量控制，避免極端節(jié)食，保證膳食多樣性，多攝入蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚類、豆類），減少油炸食品、高糖飲品和動(dòng)物脂肪的攝入。青少年要減少垃圾食品的攝入。國家衛(wèi)健委根據(jù)不同地區(qū)飲食習(xí)慣不同發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南2024版》，給大家推薦了菜譜，大家可以參考。 另外，要控制熱量與進(jìn)食順序：根據(jù)個(gè)體需求計(jì)算每日熱量，采用“先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食”的順序。   同時(shí)戒煙限酒，減少代謝負(fù)擔(dān)。

其次是適量運(yùn)動(dòng)，建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。也可把運(yùn)動(dòng)融入生活場景：通過步行上下樓梯、提前一站下車步行等方式增加日?；顒?dòng)量，長期堅(jiān)持可有效消耗熱量

此外，充足睡眠、心理調(diào)節(jié)和定期監(jiān)測也是科學(xué)減重的重要組成部分。減重一定不能一蹴而就，減重是長期的生活習(xí)慣的改善過程，減重就是要重塑自我，戰(zhàn)勝自我。

我們泰安市中心醫(yī)院在去年5月份成立了泰安市首家醫(yī)學(xué)減重中心，目前減重中心下面包括三個(gè)院區(qū)的減重門診，一個(gè)一站式的體重管理中心以及高新院區(qū)的封閉式的減重強(qiáng)化訓(xùn)練營。我們減重中心整合多學(xué)科資源，如營養(yǎng)科、內(nèi)分泌科、中醫(yī)科、心理科等，可以提供多對一減重服務(wù)。歡迎大家到咱們醫(yī)院來減肥咨詢。

謝謝！

2025-04-14    15:24    泰安日報(bào)記者

時(shí)令節(jié)氣，作為中華民族傳統(tǒng)文化的重要組成部分，也是中醫(yī)藥“治未病”理念的重要載體。清明過后即將迎來谷雨節(jié)氣，請問從中醫(yī)的角度該如何做好春季養(yǎng)生保?。恐x謝。 

2025-04-14    15:24    郗洪濱

感謝您的提問。春深似海，萬物生輝。自清明至谷雨，天地間陽氣升騰，雨潤風(fēng)柔，恰是“春生”之力最為蓬勃的時(shí)節(jié)。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，強(qiáng)調(diào)春季養(yǎng)生需順應(yīng)陽氣升發(fā)規(guī)律，通過科學(xué)調(diào)養(yǎng)來實(shí)現(xiàn)“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

民間素有“清明斷雪，谷雨斷霜”之說，雖然谷雨臨近、天氣漸熱，但從中醫(yī)角度來看，正是“乍暖還寒，濕氣動(dòng)土”之時(shí)，早晚微涼，午間漸熱，穿衣可逐步減薄，但燥熱未盛，仍需“春捂”，即上半身可以適當(dāng)減少，但后頸部和腰以下要多注意保暖，需重點(diǎn)保護(hù)頸背大椎穴與腹部神闕穴，以防寒濕乘虛而入；衣物可選擇透氣舒爽棉麻材質(zhì)；過敏體質(zhì)者外出可佩戴絲巾與口罩，避免花粉、柳絮侵?jǐn)_。

在飲食調(diào)養(yǎng)方面，要少酸增甘，助陽氣升發(fā)。春季陽氣升發(fā)，但肝氣疏泄失調(diào)可能會(huì)影響脾胃功能。因此，飲食上應(yīng)“少酸增甘以養(yǎng)脾”，少吃酸味食物（如檸檬、醋等），因?yàn)樗嵛妒諗?，不利于陽氣生發(fā)。飲食建議以清淡為主，多食薺菜、香椿、菠菜等綠色蔬菜以疏肝氣；鮮嫩茵陳、馬齒莧可清熱利濕；山藥、茯苓、小米等甘淡之品可健脾益氣；若肝火偏旺，可飲菊花決明子茶；脾胃虛寒者，則以姜棗茶溫中散寒；銀耳、百合、枇杷等甘潤之品可防春燥傷肺。

春眠不覺曉，谷雨前后易生“春困”之癥，實(shí)為陽氣升發(fā)不及、濕困脾土之象。在起居作息方面，要順應(yīng)自然界陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，做到“夜臥早起”，建議23點(diǎn)前入睡、7點(diǎn)前起床，午間小憩不宜過久，建議12-13點(diǎn)小憩20分鐘來養(yǎng)護(hù)肝氣，以免清陽不升，反增困倦。早晨起床后，可以用木梳梳頭100下，刺激頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)陽氣升發(fā)，也可以穿著寬松衣物，到庭院或戶外散步20-30分鐘，舒展身體，讓心情也更舒暢。居室宜每日通風(fēng)，晨起開窗納清氣，午后閉窗避風(fēng)邪，室內(nèi)可懸艾草香囊，以芳香化濁。

尋春踏青，既是傳統(tǒng)習(xí)俗，亦為養(yǎng)生良方。谷雨時(shí)節(jié)的氣候適合運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則適度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓的程度，容易導(dǎo)致陽氣陰津損耗，而致正氣不足臟腑功能下降。因此活動(dòng)時(shí)可以選擇太極拳、八段錦等輕柔運(yùn)動(dòng)，每日20-30分鐘，讓身體微微出汗，切莫大汗而致氣陰兩虛。也可結(jié)合踏青、放風(fēng)箏等戶外活動(dòng)，但需注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗、穿衣而避風(fēng)寒之邪。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，春末夏初，陽氣浮越，心火上炎，人易心煩氣躁。泰安地處泰山腳下，山水靈秀，更宜外出活動(dòng)，以助心火下行。多與親友踏青賞花，借天地之氣頤養(yǎng)身心，保持心境平和，戒怒養(yǎng)肝。情緒不暢時(shí)，可選用玫瑰花、茉莉花、菊花泡水，每日1杯疏肝解郁。

最后，希望大家以中醫(yī)之道修身養(yǎng)性，順應(yīng)春季“生發(fā)”特性，維護(hù)身心健康。最后祝大家“天地通泰五臟安，身心愉悅六腑通”。

謝謝。

2025-04-14    15:29    主持人

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